Поддержание здоровья печени: питание и образ жизни
Печень — центральный орган обмена веществ. Она участвует в детоксикации крови, синтезе белков, переработке жиров и углеводов, выработке желчи. При этом печень обладает высокой способностью к самовосстановлению — при правильном образе жизни.
Что нагружает печень:
алкоголь (главный враг печени), избыток жиров и сахара в питании, лишний вес, некоторые лекарства при бесконтрольном приёме, вирусные гепатиты.
Что поддерживает работу печени:
- Вода. Достаточный питьевой режим поддерживает нормальную циркуляцию крови и выведение продуктов обмена. Ионизированная вода с оптимальным pH — часть здорового питьевого режима.
- Питание. Умеренное количество белка (рыба, нежирное мясо, бобовые), овощи, цельные злаки. Ограничьте жареное, жирное, фастфуд.
- Овощи — помощники печени. Артишок, свёкла, куркума, брокколи, чеснок — продукты, традиционно рекомендуемые для поддержания функции печени.
- Физическая активность. Снижение веса улучшает состояние печени при жировом гепатозе.
- Отказ от алкоголя или его минимизация.
Важно: большинство заболеваний печени не дают симптомов до поздних стадий. При тяжести в правом подреберье, пожелтении кожи или глаз, изменении цвета мочи или кала — немедленно обратитесь к гастроэнтерологу или гепатологу.